ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?
1. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲੋ
ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਰੁਕੋ, ਪਰ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲੋ।ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲਣਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰੋ
ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.ਪਰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਆਈਸ ਕੰਪਰੈੱਸ
ਪ੍ਰੈਸ਼ਰਾਈਜ਼ਡ ਆਈਸ ਕੰਪਰੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਰਾਥਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਾਧਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
ਆਈਸ ਕੰਪਰੈੱਸ ਵੈਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ, ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਸੈੱਲ ਮੌਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਨੋਡਿਊਲਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ;ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ;ਸੰਵੇਦੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੰਚਾਲਨ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰੋ;ਸਥਾਨਕ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਮ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਰਾਮਦੇਹ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤਰਲ ਦੇ ਪੁਨਰ-ਸੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ;ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਕੰਪਨੀ ਪ੍ਰੋਫਾਇਲ
ਦਕੰਪਨੀਦਾ ਆਪਣਾ ਹੈਫੈਕਟਰੀਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਟੀਮ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੈਡੀਕਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹੈ।ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਉਤਪਾਦ ਲਾਈਨਾਂ ਹਨ।
①ਏਅਰ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਗਾਰਮੈਂਟਸਅਤੇਡੀਵੀਟੀ ਸੀਰੀਜ਼.
②ਵਾਈਬ੍ਰੇਟਰੀ ਥੁੱਕ ਕੱਢਣ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨਵੈਸਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਪੱਟੀ
③ਬਰਫ਼ ਦੀ ਟੋਪੀ/ਬਰਫ਼ ਦਾ ਕੰਬਲ/tourniquet
④ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡਾਥੈਰੇਪੀ ਪੈਡ
⑤ਹੋਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ TPU ਸਿਵਲ ਉਤਪਾਦ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੁਲਾਈ-25-2022